Příprava na porod – jak na to?
Porod - den D, velké finále. Několik měsíců příprav a plánů do nejmenšího detailu. Představ, jak asi bude porod probíhat. Obavy i těšení. Připravujete se na porod, studujete informace a nasáváte rady od kamarádek. Pokud máte pocit, že nemáte ještě dost informací, připravili jsme pro vás následující článek. Naleznete v něm užitečné informace a tipy, jak připravit na porod nejen sebe, ale i partnera.
Příprava na porod je období plné očekávání, otázek i emocí. Blížící se narození dítěte přirozeně přináší radost, ale také nejistotu z neznámého. Právě proto má smysl věnovat čas tomu, abyste se na porod připravila nejen prakticky, ale i psychicky. Čím více budete rozumět tomu, co Vás čeká, tím klidněji a jistěji se budete cítit.
Důležitou součástí přípravy je získávání informací. Porod probíhá u každé ženy jinak, přesto je užitečné znát jeho jednotlivé fáze, možné scénáře i základní postupy. Díky tomu Vás průběh porodu tolik nezaskočí a budete lépe připravena reagovat na změny. Informace pomáhají odbourat strach a nahrazují jej pocitem kontroly a porozumění situaci.
Velkou roli hraje také fyzická příprava těla. Vhodné cvičení, dechové techniky a práce s uvolněním mohou výrazně ovlivnit průběh porodu i Vaši schopnost zvládat porodní bolest. Pravidelný pohyb podporuje kondici, posiluje potřebné svaly a pomáhá tělu připravit se na náročný výkon, který porod bezesporu představuje.
Neméně důležitá je psychická pohoda. Obavy z bolesti, z komplikací nebo z neznámého prostředí jsou zcela přirozené. Otevřeně si je připustit a pracovat s nimi je lepší než je potlačovat. Relaxační techniky, vizualizace nebo rozhovory s blízkými Vám mohou pomoci najít větší vnitřní klid a důvěru ve vlastní schopnosti.
Součástí přípravy je i promyšlení Vašich představ o porodu. Zvážení porodního plánu, výběr porodnice nebo rozhodnutí o doprovodu u porodu Vám pomohou ujasnit si priority. Nejde o pevný scénář, ale o vodítko, které Vám dodá pocit jistoty a umožní lépe komunikovat svá přání zdravotnickému personálu.
Praktická stránka příprav by neměla zůstat stranou. Postupné chystání věcí do porodnice, zajištění výbavičky pro miminko a organizace domácnosti po návratu z porodnice Vám uleví od stresu v posledních týdnech těhotenství. Když jsou tyto záležitosti vyřešené včas, můžete se více soustředit sama na sebe.
Důležitým prvkem je také zapojení partnera nebo blízké osoby. Sdílení očekávání, obav i plánů posiluje vzájemnou důvěru a připraví Vás oba na společný zážitek. Podpora během porodu i v období po něm má velký význam a může zásadně ovlivnit Vaši pohodu.
Příprava na porod není o dokonalosti ani o splnění všech rad. Je to proces, během kterého si postupně budujete jistotu, že situaci zvládnete. Každý krok, který věnujete sobě a svému tělu, Vás přibližuje k okamžiku, kdy přivítáte své dítě. Právě tato cesta si zaslouží pozornost, klid a otevřenost k dalšímu poznávání.
Co můžete před porodem ovlivnit?
Zásadně přispěje k vašemu klidu, když budete mít jasno, ve které porodnici chcete rodit. Některé porodnice zavádějí tzv. registrace, kam se musíte hlásit již na začátku těhotenství. Můžete si zvolit i porodníka, v některých případech to může být i přímo váš gynekolog. V současné době existuje i možnost mít u porodu svou porodní asistentku, popřípadě dulu. Pokud znáte prostředí, kde budete rodit i toho, kdo vás porodem provede, přispěje to k vašemu klidu i k celkovému pozitivnímu ladění.
Kontakt s porodnicí naplno začíná po 36. týdnu těhotenství. Kontroly probíhají 1x týdně a sleduje se váš celkový fyzický stav (tlak, puls, váha, orientační vyšetření moči). A dále stav miminka (pohyby, srdeční ozvy, ultrazvukové upřesnění uložení plodu a jeho velikost, případně průtoky krve).
V této době se také v některých porodnicích vyplňuje dokumentace k porodu. Jedná se o základní údaje, zdravotní historii, současné obtíže v těhotenství i údaje o otci. V jiných porodnicích se dokumentace vypisuje až při příjezdu k porodu.
Bude pro vás výhodou, pokud se seznámíte s příznaky blížícího se porodu. Mezi příznaky patří kontrakce, které zesilují a jsou čím dál bolestivější. Ideální čas na odjezd do porodnice je, pokud se kontrakce opakují po 5 minutách.
Nezkušená maminka může kontrakce zaměnit s poslíčky. Poslíčky jsou nepravé kontrakce. Poznáte je tak, že se bolest nestupňuje a po nějaké době úplně přejde.
Dalším příznakem blížícího se porodu je prasknutí plodové vody. Po odtoku plodové vody vyrazte do porodnice, i pokud nemáte ještě kontrakce.
Pokud začnete krvácet, neotálejte a vyrazte do porodnice hned.
Jako nastávající maminka si můžete také utřídit myšlenky, sepsat si své představy o vedení porodu. To vše je dobré zkonzultovat se svým porodníkem nebo s porodní asistentkou. V ideálním případě byste měli se zdravotníky najít ve vašich přáních a představách kompromis. Zdravotnický personál by měl vaše přání akceptovat. Aby ale vše proběhlo bez předvídatelných komplikací, může vaše představy korigovat. V průběhu porodu mohou vzniknout nepředvídatelné komplikace. Je dobré si poslechnout názor odborníka na nově vzniklou situaci a případně přehodnotit svá přání a plány.
Mezi běžně splnitelné představy lze zařadit porod ve vybrané poloze, do vodní lázně, cvičení na míči, pobyt ve sprše, masáže při porodu, uklidňující hudba či aromaterapie.
Partner u porodu - ano nebo ne?
Mít svého partnera u porodu je v dnešní době standard. Jak ale svého partnera nejlépe připravit? S čím může být nejvíce nápomocný?
Jeho přítomnost je velmi užitečná a důležitá, hlavně pro vaši psychickou pohodu. Porod je náročnou situací a vždy je dobře, pokud ji s vámi prožívá blízká osoba. Každé pohlazení, podpora, povzbuzení od partnera je pro každou nastávající maminku nesmírnou psychickou podporou. Partner vám u porodu může pomoct dostat se do sprchového koutu, s cvičením na míči, masírovat záda, podat pití, držet za ruku. Může se to zdát jako maličkosti, ale jeho role je nezastupitelná. Zároveň partner funguje jako tlumočník vašich přání a komunikuje se zdravotnickým personálem, když vy "máte ruce plné porodu".
14 tipů jak se připravit na porod
Každý jeden tip vám může pomoci. Některé jistě znáte, jiné mohou být pro vás překvapením.
1) Předporodní kurz je skvělá volba.
Porodní asistentka vám vysvětlí, co vás čeká a zodpoví veškeré vaše dotazy. Více informací pro vás znamená více klidu a méně strachu z neznámého. Můžete absolvovat i více kurzů, například jak přímo v nemocnici, tak i u soukromé porodní asistentky.
2) Výběr porodnice je důležitý.
Ptejte se kamarádek, známých, čtěte recenze. Zjistěte si, co která porodnice nabízí a využijte možnosti prohlídky porodních sálů. Některé porodnice vyžadují registraci, zajistěte si proto místo včas. Můžete si zajistit i svého porodníka, či svou porodní asistentku. Některé ženy volí i přítomnost duly.
3) Zkuste si představit, jak chcete, aby váš porod ideálně probíhal.
A dle svých představ si sestavte porodní plán. Požadujete epidurál? Nechcete nástřih hráze? Chcete rodit v určité poloze? Do vody? Chcete miminko po porodu okoupat? Plán si sestavte ideálně až po absolvování předporodního kurzu, kde můžete své představy zkonzultovat i sdílet s ostatními maminkami. Také se svými představami seznamte tatínka dítěte, aby vaše požadavky tlumočil personálu.
4) Posilujte svaly pánevního dna.
Těhotenská jóga nebo třeba cvičení na míčích. Tyto aktivity vám pomohou k lepší kondici a schopnosti uvolnit se. A dobrá kondice vede ke snazšímu porodu. O pomůckách, např. typu Aniball, které rovněž mohou pomoci k posílení pánevního dna, se poraďte se svým gynekologem.
5) Masáž hráze je vhodná ke zvýšení její pružnosti, bude tak odolnější proti natržení. Do masáže hráze můžete zapojit i partnera.
6) Sbalte si tašku do porodnice.
Seznam užitečných věcí se dozvíte na předporodním kurzu. Na internetu naleznete také různá doporučení. I vaše kamarádky vám určitě rády dají osvědčené tipy, co mít s sebou zabaleno.
7) Seznamte se s možnými příznaky blížícího se porodu.
Pokud máte přehled možných příznaků sepsán např. z předporodního kurzu, dejte si ho na viditelné místo. Při pochybnostech do něj nahlédnete a budete o něco jistější, co se s vámi děje.
8) Navoďte si příjemnou atmosféru.
Domluvte se s personálem na úpravě prostředí tak, abyste se cítila příjemně. Preferujete klidnou hudbu? Vonné oleje? Barevnou lampičku? Většina porodnic vám vaše požadavky umožní splnit. Můžete si vzít i talisman, cokoliv pro štěstí.
9) Nejdůležitější rada na zní, snažte se být co nejvíce v pohodě.
Pokud máte chuť sténat, chodit po místnosti, být ve sprše, houpat se na míči, abyste se cítila lépe, udělejte to. Pro správný průběh porodu je důležité, abyste zůstala psychicky i fyzicky uvolněná a klidná.
10) Zaměřte se na své dýchání a pracujte s tělem.
Klidné a pomalé dýchání vám v době mezi kontrakcemi pomůže k uvolnění. Zároveň naberete nové síly. Během porodu potřebujete velký přísun kyslíku nejen vy, ale i vaše miminko. Správné dýchání umožní svalům při porodu dobré zásobení kyslíkem. Pokud je to možné, zůstaňte nějakou dobu ve vzpřímené poloze. Vašemu miminku pomůže zemská přitažlivost. Nemusíte hned stát, stačí se opřít o postel, dřepnou, kleknout, sednout na porodní míč.
11) Nejlepší poloha pro porod je ta, která vám v dané chvíli přináší úlevu.
Pokud jste si přála rodit na čtyřech, ale cítíte se lépe na boku či na zádech, poslouchejte své tělo a zvolte tu polohu, která vám zrovna vyhovuje.
12) Nebojte se zakřičet si.
Pokud vám dlouhé hlasité ááá pomáhá, tak se neomezujte. Sténání či hekání k porodu také patří. V druhé době porodní - při tlačení - je však dobré se přílišným křikem nevysilovat.
13) Zapojte partnera.
Podpora, pohlazení, držení za ruku nebo masáž. To vše je úžasně uklidňující. Požádejte partnera o jemnou masáž zad v křížové oblasti. Uklidní vás to a uleví od bolesti.
14) Nebojte se požádat o pomoc.
Pokud vás cokoli trápí, nebo něčemu nerozumíte, prostě se zeptejte. Personál je vyškolený k podpoře a pomoci. Jak lékaři, tak i sestry vám jistě pomohou, abyste se cítila uvolněná a věděla, co se s vámi děje.
A až bude čas - nezapomeňte sepsat seznam darů a dárků pro rodinu. Inspirujte se třeba u nás.